top of page

ביטחון עצמי

כשהכל הולך טוב - הביטחון בשמיים.

אך מה קורה כשטועים ולא מצליחים?

שחקן כדורסל קולע לסל

יש קשר ישיר בין ביטחון עצמי להצלחה בכלל ולהצלחה בספורט בפרט.

כל ספורטאי סובל לעיתים מתקופות שהביטחון העצמי נפגע או יורד. הביקורת העצמית מרימה את הראש ומתחילים לאבד את האמונה העצמית.

חשוב לזכור שהביטחון העצמי תלוי אך ורק בנו. אנחנו צריכים להמשיך לעשות את הטוב ביותר שאנחנו יכולים.

בתקופות אלה, כשהערכה העצמית והביטחון העצמי נמוכים, ההמלצות שלי הן:

  1. לחזור לפעולות הבסיסיות, הפשוטות, אותן פעולות שהספורטאי עושה "בעיניים עצומות", שבאות לו בקלות או באוטומט. הרעיון שעומד מאחורי ההמלצה הזו הוא, שכשספורטאי קולע קליעה פשוטה שוב ושוב הדבר מחזיר לו את הביטחון העצמי ואת תחושת המסוגלות. ואחרי שהביטחון עולה מומלץ שהספורטאי בהדרגה יאתגר את עצמו בפעולות יותר מורכבות.

  2. לכתוב על פתק דברים שהספורטאי טוב בהם. דברים שיעוררו בו הרגשה טובה לגבי עצמו ורגשות חיוביים. למשל, "אני יכול לחדור לסל", "אני יודע שיהיה בסדר"... כדאי שהפתק יהיה זמין על מנת שניתן יהיה להציץ בו במהלך היום.

  3. כאשר יורד הביטחון העצמי ההמלצה לדמיין הצלחה. לדמיין תוצאה של תרגיל או מהלך שמצליח. לשלב בהדמיה גם רגשות ותחושות כאילו מה שהספורטאי דמיין אכן קרה בפועל.


וזכרו - לקבל את עצמנו עם חוסר ההצלחות והחסרונות שלנו - כי אין מי שתמיד מצליח, אין 100% הצלחה.

bottom of page